在大家印象中，夏天都是炎热与活力的。从中医五行的学说上来看，夏季属火，对应人体五脏中的心脏。相比于冬天的“寒”，阳气不足，夏季阳气旺盛，又受到天气的影响，人们极易出现心烦气躁、失眠心悸、食欲不振等不适。

尤其是户外工作者，出汗比较多，汗为心之液，汗液流失过多，会损耗体内的心气，同时心脏功能也会受到影响，这也是为什么夏天最重要的是“养心”的原因。

那么，我们如何养心呢？其实，无需大家做什么难事，只是从日常生活中出发，就能帮助大家保护好心脏。

饮食是一方面，夏季注重饮食调养。在中医理论中认为，夏季适合养心，而红色入心，如樱桃、西红柿、红豆等等，具有也能养心抗炎之功效。

如很多人到现在还能够保持生吃西红柿的习惯，西红柿中的维生素C和番茄红素都有强大的抗氧化能力，对心脏健康也有保护作用。对于其中的番茄红素，有的人认为只有熟吃才有效果，其实生吃同样有效。

另外，在饮食方面应饮食清淡，切勿食用过于辛辣和油腻不好消化的食物，才能减轻心脏负担，特别是在生冷食物上，夏季喜欢贪凉的人要注意避免。

运动是另一方面，与其他季节不同行，夏季受高温影响，建议大家避免在高温时段进行较为强烈的运动，可避开阳光紫外线较强的阶段，选择相对凉爽一点的清晨或傍晚，尤其是心脏不好的人，应选择柔和一点的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等等，增强心肺的功能。

并且，在运动过程中，大家要注意补充水分，避免出汗过多从而损伤到心脏功能。对于习惯于每天做有氧运动的人，也可以选择凉爽的室内，按照身体舒适的情况下适当进行，最大程度的保护身体健康。

同样的，情绪调节也是大家要注意的地方，夏天炎热的天气下容易让人心烦气躁，较大的心理波动会对心脏健康不利。

这就需要大家找到舒缓情绪的入口，如可以让你安心养神的画画、听舒缓柔情的音乐、写楷书、打坐等等，让心灵都得到滋养，既有助于调节情志，还对心脏健康有益。